مزایای ورزش در دوران قاعدگی
ورزش در دوران قاعدگی ممکن است به دلیل ایجاد دردهای شکمی و درد کمر، برای بسیاری از افراد دشوار باشد؛ اما نمیتوان نسبت به مزایای ورزش در دوران قاعدگی نیز بیتوجه ماند. در ادامه به برخی از این مزایا اشاره کردهایم:
بهبود حال روحی: یکی از مهمترین تاثیرات ورزش کردن بر بدن، افزایش هورمون دوپامین، سروتونین و سایر هورمونهایی است که به آنها هورمونهای شادی میگویند. این هورمون.ها احساس افسردگی در افراد را کاهش داده و سبب میشوند روحیه بهتری داشته باشند. بهخصوص در زمان قاعدگی و به دلیل عملکرد هورمونهای بدن، خانمها بیشتر دچار حساسیت و حتی افسردگی میشوند و ورزش کردن میتواند سبب بهبود این حال روحی در آنها شود.
کاهش دردهای قاعدگی: یک تاثیر ورزش در دوران قاعدگی، کاهش درد در این دوران است. با اینحال بسیاری از افراد به دلیل درد زیادی که بهخصوص در روزهای اول قاعدگی دارند، ورزش کردن را کنار میگذارند؛ اما در اغلب موارد کسانی که بهطور مرتب ورزش میکنند، چنانچه پیش از آن قاعدگی دردناکی داشتهاند، متوجه میشوند درد کمر و گرفتگی عضلات آنها کاهش پیدا میکند. همچنین با بهبود گردش خون، سلامت قلب و ریه نیز در زمان قاعدگی افزایش مییابد. بنابراین یکی از مزایای ورزش در دوران قاعدگی برای کاهش درد پریود است.
بهبود خستگی: بسیاری از خانمها در زمان قاعدگی کاهش انرژی و احساس خستگی را تجربه میکنند که به دلیل تغییرات به وجود آمده در هورمونهای بدن است. به همین دلیل داشتن فعالیت بدنی منظم و ادامه دادن آن در زمان قاعدگی، میتواند در کنار بهبود حالات روحی، به بهبود خستگی نیز کمک کند.
دیدگاهتان را بنویسید